Combinazioni Alimentari corrette per la tua Salute

Stai cercando delle combinazioni alimentari per dimagrire, o in generale per stare meglio? Ti stai chiedendo perché è importante combinare gli alimenti in modo corretto? Le motivazioni sono principalmente 2. 1) Se nello stomaco arrivano degli alimenti tra loro non compatibili, la digestione verrà rallentata e questo provocherà una maggiore permanenza del cibo nel tratto […]

I benefici della Ginnastica per Anziani

Nel trascorrere degli anni (pensa, già a partire dai 25 anni) le nostre prestazioni a livello motorio iniziano a decrescere, e con l’arrivo della terza età, intorno ai 65 anni, si notano notevoli cambiamenti. Un interessante studio ha dimostrato che persone dai 65 ai 75 anni riferiscono di notare, riguardo il proprio stato fisico: – minore […]

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Come evitare i Dolori alla Schiena preservandone la salute

Molte persone, soprattutto in età adulta, lamentano dolori alla schiena, hanno la sensazione di avere la schiena bloccata e cercano esercizi per stare meglio. E’ bene sapere che la nostra postura dipende da un insieme di strutture anatomiche, quindi dalla conformazione dello scheletro, dal tono dei nostri muscoli (anche quelli più improbabili, come il diaframma), […]

Più Acqua bevi più Energia hai

Cosa comporta bere poca acqua? Pensa che bere il 2% in meno del nostro fabbisogno di acqua, e quindi essere in uno stato di disidratazione, fa diminuire del 20% la nostra energia fisica. Bere poca acqua ci fa rendere meno sia sul lavoro che quando ci alleniamo svolgendo attività fisica. A volte il nostro corpo ci manda anche […]

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Riparti con il piede giusto

Le vacanze sono ormai finite ed è ora di pensare ad iscriverti in palestra o a corsi fitness vicino casa o in piscina per rimetterti in movimento e in forma. Ti do alcune dritte per farlo nel modo giusto ☺ 1) Cerca di scegliere ciò che più ti PIACE e coinvolge e cerca di prendere un impegno […]

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Pasti fuori casa: 5 buone abitudini che dovresti avere

Lavoro, scuola, università. Spesso, soprattutto a pranzo, siamo costretti a pasti veloci ed improvvisati. Spesso non ci facciamo caso. Ora poi, in piena estate, avrai sicuramente molte più occasioni per passare l’intera giornata fuori e mangiare così un pasto al volo a pranzo. Puoi benissimo stare attenta alla tua alimentazione, ma se poi sei costretta a mangiare male in […]

Osteoporosi: cos e, come prevenirla e come contrastarla

Osteoporosi: cos’è, come prevenirla e come contrastarla

Hai mai sentito parlare di osteoporosi? Sì, è quella patologia che riguarda solo gli anziani. Giusto? Sbagliato! L’osteoporosi – è vero – colpisce in età avanzata ma è importante prevenirla attivandosi fin da giovani. Partiamo innanzitutto dal capire di cosa si tratta. Le ossa nell’adulto non sono un tessuto stabile come si può pensare ma, al […]

giornata-mondiale-della-salute-2016-il-diabete

Giornata mondiale della salute 2016: il Diabete

La definizione di salute secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) è: “La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di malattia e di infermità”. Per mantenere in salute una PERSONA, dunque, la si deve comprendere in modo OLISTICO e se stessa per mantenersi in salute deve prendersi […]

baskin lo sport dell'inclusione

Baskin: regole e caratteristiche dello sport dell’inclusione

Il Baskin è uno sport tutto italiano, nato a Cremona solo qualche anno fa, che rappresenta un esempio di inclusione nel nostro territorio. Attraverso l’Università ho potuto conoscere questa attività che permette a ragazzi disabili e normodotati di giocare assieme in una disciplina che si ispira al basket. Con regole specifiche, forse un po’ complicate da capire per chi […]

l'origine del problema del colesterolo non solo i grassi

L’origine del problema del Colesterolo… non solo i grassi!

Nella concezione comune si pensa che il colesterolo sia legato esclusivamente alla dieta ed in particolare ad una dieta ricca di grassi. Ma il colesterolo è solo in parte assunto attraverso la dieta e in gran parte, invece, prodotto dal fegato. Questa produzione deriva dalla stimolazione del fegato da parte di un ormone secreto dal […]