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Pasti fuori casa: 5 buone abitudini che dovresti avere

Lavoro, scuola, università. Spesso, soprattutto a pranzo, siamo costretti a pasti veloci ed improvvisati. Spesso non ci facciamo caso. Ora poi, in piena estate, avrai sicuramente molte più occasioni per passare l’intera giornata fuori e mangiare così un pasto al volo a pranzo. Puoi benissimo stare attenta alla tua alimentazione, ma se poi sei costretta a mangiare male in […]

Osteoporosi: cos e, come prevenirla e come contrastarla

Osteoporosi: cos’è, come prevenirla e come contrastarla

Hai mai sentito parlare di osteoporosi? Sì, è quella patologia che riguarda solo gli anziani. Giusto? Sbagliato! L’osteoporosi – è vero – colpisce in età avanzata ma è importante prevenirla attivandosi fin da giovani. Partiamo innanzitutto dal capire di cosa si tratta. Le ossa nell’adulto non sono un tessuto stabile come si può pensare ma, al […]

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Giornata mondiale della salute 2016: il Diabete

La definizione di salute secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) è: “La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di malattia e di infermità”. Per mantenere in salute una PERSONA, dunque, la si deve comprendere in modo OLISTICO e se stessa per mantenersi in salute deve prendersi […]

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Baskin: regole e caratteristiche dello sport dell’inclusione

Il Baskin è uno sport tutto italiano, nato a Cremona solo qualche anno fa, che rappresenta un esempio di inclusione nel nostro territorio. Attraverso l’Università ho potuto conoscere questa attività che permette a ragazzi disabili e normodotati di giocare assieme in una disciplina che si ispira al basket. Con regole specifiche, forse un po’ complicate da capire per chi […]

l'origine del problema del colesterolo non solo i grassi

L’origine del problema del Colesterolo… non solo i grassi!

Nella concezione comune si pensa che il colesterolo sia legato esclusivamente alla dieta ed in particolare ad una dieta ricca di grassi. Ma il colesterolo è solo in parte assunto attraverso la dieta e in gran parte, invece, prodotto dal fegato. Questa produzione deriva dalla stimolazione del fegato da parte di un ormone secreto dal […]

muoviti per allontanare i malesseri-di-stagione

Muoviti per allontanare i malesseri di stagione

Dì la verità: anche tu quando inizi ad avere qualche sintomo di influenza stagionale sei portato/a a fermarti, riposare e stare a letto. Ma non sempre questa è la soluzione migliore. A volte infatti muoversi ci aiuta a combattere l’arrivo di un malanno di stagione, finché i sintomi sono lievi e localizzati nella parte del corpo dal […]

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Linee guida ACS e 5 consigli utili per muoverti di più nella tua quotidianità

L’American Cancer Society (ACS) è un’organizzazione statunitense di volontariato nata nel 1913 con lo scopo di sensibilizzare la popolazione nella prevenzione del cancro attraverso lo svolgimento di ricerche e la diffusione dei risultati a tutta la popolazione. Tra le ricerche pubblicate dall’ACS ci sono le linee guida ACS per la prevenzione attraverso l’attività fisica e l’alimentazione. In […]

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Le 3+1 regole per eliminare la cellulite con l’attività fisica

Anche tu sei alla ricerca di una soluzione per eliminare la cellulite? Iniziamo con il capire che cos’è. La cellulite è essenzialmente collegata ad una stasi microcircolatoria dell’ipoderma a livello degli arti inferiori con alterazione dello scambio plasmatico tissutale. In parole semplici: la microcircolazione del sangue e della linfa non avviene correttamente, ma c’è un […]

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HIIT: allenati intensamente… divertendoti!

HIIT (High Intensity Interval Training) è un metodo di allenamento intervallato ad alta intensità. HIIT permette un allenamento veloce ed efficace, basta mezz’ora per due (o ancora meglio tre) volte la settimana per ottenere grandi risultati a livello del nostro apparato cardiovascolare e polmonare. La breve durata implica un’elevatà intensità e quindi è necessario un adeguato […]

come-combattere-la-cellulite-con-l'alimentazione

Come combattere la cellulite con l’alimentazione

Sei una donna, in età fertile? Hai tra l’80 e il 95% di possibilità di  essere colpita da pannicolopatia edematofibrosclerotica. No, non ti preoccupare, si tratta della comunemente chiamata cellulite. Non preoccuparti perché con questo articolo ti insegnerò a prevenire e cercare di ridurre la cellulite semplicemente prestando attenzione alla tua dieta! Tipologie di cellulite […]