I benefici della Ginnastica per Anziani

Nel trascorrere degli anni (pensa, già a partire dai 25 anni) le nostre prestazioni a livello motorio iniziano a decrescere, e con l’arrivo della terza età, intorno ai 65 anni, si notano notevoli cambiamenti. Un interessante studio ha dimostrato che persone dai 65 ai 75 anni riferiscono di notare, riguardo il proprio stato fisico: – minore […]

come-evitare-i-dolori-alla-schiena-preservandone-la-salute

Come evitare i Dolori alla Schiena preservandone la salute

Molte persone, soprattutto in età adulta, lamentano dolori alla schiena, hanno la sensazione di avere la schiena bloccata e cercano esercizi per stare meglio. E’ bene sapere che la nostra postura dipende da un insieme di strutture anatomiche, quindi dalla conformazione dello scheletro, dal tono dei nostri muscoli (anche quelli più improbabili, come il diaframma), […]

riparti-con-il-piede-giusto

Riparti con il piede giusto

Le vacanze sono ormai finite ed è ora di pensare ad iscriverti in palestra o a corsi fitness vicino casa o in piscina per rimetterti in movimento e in forma. Ti do alcune dritte per farlo nel modo giusto ☺ 1) Cerca di scegliere ciò che più ti PIACE e coinvolge e cerca di prendere un impegno […]

Osteoporosi: cos e, come prevenirla e come contrastarla

Osteoporosi: cos’è, come prevenirla e come contrastarla

Hai mai sentito parlare di osteoporosi? Sì, è quella patologia che riguarda solo gli anziani. Giusto? Sbagliato! L’osteoporosi – è vero – colpisce in età avanzata ma è importante prevenirla attivandosi fin da giovani. Partiamo innanzitutto dal capire di cosa si tratta. Le ossa nell’adulto non sono un tessuto stabile come si può pensare ma, al […]

giornata-mondiale-della-salute-2016-il-diabete

Giornata mondiale della salute 2016: il Diabete

La definizione di salute secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) è: “La salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l’assenza di malattia e di infermità”. Per mantenere in salute una PERSONA, dunque, la si deve comprendere in modo OLISTICO e se stessa per mantenersi in salute deve prendersi […]

baskin lo sport dell'inclusione

Baskin: regole e caratteristiche dello sport dell’inclusione

Il Baskin è uno sport tutto italiano, nato a Cremona solo qualche anno fa, che rappresenta un esempio di inclusione nel nostro territorio. Attraverso l’Università ho potuto conoscere questa attività che permette a ragazzi disabili e normodotati di giocare assieme in una disciplina che si ispira al basket. Con regole specifiche, forse un po’ complicate da capire per chi […]

muoviti per allontanare i malesseri-di-stagione

Muoviti per allontanare i malesseri di stagione

Dì la verità: anche tu quando inizi ad avere qualche sintomo di influenza stagionale sei portato/a a fermarti, riposare e stare a letto. Ma non sempre questa è la soluzione migliore. A volte infatti muoversi ci aiuta a combattere l’arrivo di un malanno di stagione, finché i sintomi sono lievi e localizzati nella parte del corpo dal […]

linee-guida-american cancer-society-movimento fisico

Linee guida ACS e 5 consigli utili per muoverti di più nella tua quotidianità

L’American Cancer Society (ACS) è un’organizzazione statunitense di volontariato nata nel 1913 con lo scopo di sensibilizzare la popolazione nella prevenzione del cancro attraverso lo svolgimento di ricerche e la diffusione dei risultati a tutta la popolazione. Tra le ricerche pubblicate dall’ACS ci sono le linee guida ACS per la prevenzione attraverso l’attività fisica e l’alimentazione. In […]

eliminare-la-cellulite-con-attività-fisica

Le 3+1 regole per eliminare la cellulite con l’attività fisica

Anche tu sei alla ricerca di una soluzione per eliminare la cellulite? Iniziamo con il capire che cos’è. La cellulite è essenzialmente collegata ad una stasi microcircolatoria dell’ipoderma a livello degli arti inferiori con alterazione dello scambio plasmatico tissutale. In parole semplici: la microcircolazione del sangue e della linfa non avviene correttamente, ma c’è un […]

hiit high intensity interval training

HIIT: allenati intensamente… divertendoti!

HIIT (High Intensity Interval Training) è un metodo di allenamento intervallato ad alta intensità. HIIT permette un allenamento veloce ed efficace, basta mezz’ora per due (o ancora meglio tre) volte la settimana per ottenere grandi risultati a livello del nostro apparato cardiovascolare e polmonare. La breve durata implica un’elevatà intensità e quindi è necessario un adeguato […]