baskin lo sport dell'inclusione

Baskin: regole e caratteristiche dello sport dell’inclusione

Il Baskin è uno sport tutto italiano, nato a Cremona solo qualche anno fa, che rappresenta un esempio di inclusione nel nostro territorio. Attraverso l’Università ho potuto conoscere questa attività che permette a ragazzi disabili e normodotati di giocare assieme in una disciplina che si ispira al basket. Con regole specifiche, forse un po’ complicate da capire per chi […]

muoviti per allontanare i malesseri-di-stagione

Muoviti per allontanare i malesseri di stagione

Dì la verità: anche tu quando inizi ad avere qualche sintomo di influenza stagionale sei portato/a a fermarti, riposare e stare a letto. Ma non sempre questa è la soluzione migliore. A volte infatti muoversi ci aiuta a combattere l’arrivo di un malanno di stagione, finché i sintomi sono lievi e localizzati nella parte del corpo dal […]

linee-guida-american cancer-society-movimento fisico

Linee guida ACS e 5 consigli utili per muoverti di più nella tua quotidianità

L’American Cancer Society (ACS) è un’organizzazione statunitense di volontariato nata nel 1913 con lo scopo di sensibilizzare la popolazione nella prevenzione del cancro attraverso lo svolgimento di ricerche e la diffusione dei risultati a tutta la popolazione. Tra le ricerche pubblicate dall’ACS ci sono le linee guida ACS per la prevenzione attraverso l’attività fisica e l’alimentazione. In […]

eliminare-la-cellulite-con-attività-fisica

Le 3+1 regole per eliminare la cellulite con l’attività fisica

Anche tu sei alla ricerca di una soluzione per eliminare la cellulite? Iniziamo con il capire che cos’è. La cellulite è essenzialmente collegata ad una stasi microcircolatoria dell’ipoderma a livello degli arti inferiori con alterazione dello scambio plasmatico tissutale. In parole semplici: la microcircolazione del sangue e della linfa non avviene correttamente, ma c’è un […]

hiit high intensity interval training

HIIT: allenati intensamente… divertendoti!

HIIT (High Intensity Interval Training) è un metodo di allenamento intervallato ad alta intensità. HIIT permette un allenamento veloce ed efficace, basta mezz’ora per due (o ancora meglio tre) volte la settimana per ottenere grandi risultati a livello del nostro apparato cardiovascolare e polmonare. La breve durata implica un’elevatà intensità e quindi è necessario un adeguato […]

pilates

Pilates: flessibilità, postura e tonificazione

Dopo oltre 50 anni abbiamo capito che la migliore attività fisica è quella che si avvale di uno spazio vuoto e dell’uso del proprio corpo in modo ottimale perché, come si dice in oriente : “tutto ciò di cui abbiamo bisogno è dentro di noi”. Il metodo Pilates è l’attività ginnica più democratica del mondo, fa bene […]

attivita-fisica-nei-bambini-oncologici

L’attività fisica nei bambini oncologici

Questo è un tema molto delicato e trattato davvero da pochi esperti qui in Italia. I bambini che soffrono di gravi malattie, come ad esempio i bambini con cancro, vivono una parte della loro vita in ospedale ricevendo le cure iniziali. Le terapie di mantenimento vengono svolte invece in Day Hospital ed infine continuano per […]