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Muoviti per allontanare i malesseri di stagione

Dì la verità: anche tu quando inizi ad avere qualche sintomo di influenza stagionale sei portato/a a fermarti, riposare e stare a letto. Ma non sempre questa è la soluzione migliore. A volte infatti muoversi ci aiuta a combattere l’arrivo di un malanno di stagione, finché i sintomi sono lievi e localizzati nella parte del corpo dal […]

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Linee guida ACS e 5 consigli utili per muoverti di più nella tua quotidianità

L’American Cancer Society (ACS) è un’organizzazione statunitense di volontariato nata nel 1913 con lo scopo di sensibilizzare la popolazione nella prevenzione del cancro attraverso lo svolgimento di ricerche e la diffusione dei risultati a tutta la popolazione. Tra le ricerche pubblicate dall’ACS ci sono le linee guida ACS per la prevenzione attraverso l’attività fisica e l’alimentazione. In […]

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Le 3+1 regole per eliminare la cellulite con l’attività fisica

Anche tu sei alla ricerca di una soluzione per eliminare la cellulite? Iniziamo con il capire che cos’è. La cellulite è essenzialmente collegata ad una stasi microcircolatoria dell’ipoderma a livello degli arti inferiori con alterazione dello scambio plasmatico tissutale. In parole semplici: la microcircolazione del sangue e della linfa non avviene correttamente, ma c’è un […]

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HIIT: allenati intensamente… divertendoti!

HIIT (High Intensity Interval Training) è un metodo di allenamento intervallato ad alta intensità. HIIT permette un allenamento veloce ed efficace, basta mezz’ora per due (o ancora meglio tre) volte la settimana per ottenere grandi risultati a livello del nostro apparato cardiovascolare e polmonare. La breve durata implica un’elevatà intensità e quindi è necessario un adeguato […]

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Come combattere la cellulite con l’alimentazione

Sei una donna, in età fertile? Hai tra l’80 e il 95% di possibilità di  essere colpita da pannicolopatia edematofibrosclerotica. No, non ti preoccupare, si tratta della comunemente chiamata cellulite. Non preoccuparti perché con questo articolo ti insegnerò a prevenire e cercare di ridurre la cellulite semplicemente prestando attenzione alla tua dieta! Tipologie di cellulite […]

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Pilates: flessibilità, postura e tonificazione

Dopo oltre 50 anni abbiamo capito che la migliore attività fisica è quella che si avvale di uno spazio vuoto e dell’uso del proprio corpo in modo ottimale perché, come si dice in oriente : “tutto ciò di cui abbiamo bisogno è dentro di noi”. Il metodo Pilates è l’attività ginnica più democratica del mondo, fa bene […]

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Liberati dal Gonfiore Intestinale e… dimagrisci!

I gonfiori intestinali sono spesso causa di diversi disturbi: dal semplice gonfiore addominale, alla stipsi, alla difficoltà di digestione, al meteorismo, fino a portare ad un deterioramento delle difese immunitarie (ci ammaliamo più facilmente), ad un rallentamento del metabolismo (ingrassiamo) e ad alcune evidenze le collegano alle malattie autoimmuni. Soffri anche tu di gonfiori intestinali dopo […]

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L’importanza di mantenere bassa la glicemia nel sangue

La glicemia rappresenta la quantità di glucosio presente nel sangue. I valori glicemici a digiuno si attestano normalmente intorno a 60-75 mg/dl mentre nella fase postprandiale salgono a 130-150 mg/dl. Il glucosio è il fondamentale nutriente delle nostre cellule e in particolare del nostro cervello ed è quindi indispensabile, ma durante la giornata questi valori […]

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L’attività fisica nei bambini oncologici

Questo è un tema molto delicato e trattato davvero da pochi esperti qui in Italia. I bambini che soffrono di gravi malattie, come ad esempio i bambini con cancro, vivono una parte della loro vita in ospedale ricevendo le cure iniziali. Le terapie di mantenimento vengono svolte invece in Day Hospital ed infine continuano per […]

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L’inizio del cambiamento

Il mio cambiamento è iniziato nell’estate 2015 quando, vivendo da sola per lavoro, iniziai a dedicarmi alla lettura di un libro: The China study. Fin dalle prime pagine capii che sarebbe stata la “Bibbia” per iniziare a rivoluzionare la mia alimentazione. È un libro che consiglio a tutte le persone che si avvicinano ad un […]